0 Soal UTS 1 Penjas Orkes Kelas XII SMA Semester 1

Soal UTS 1 Penjas Orkes Kelas XII SMA Semester 1 - Penjas Orkes adalah latihan ketangkasan bagi siswa di semua jenjang, oleh sebab itu Penjas Orkes sangat didambakan. Olahraga mulai dari yang ringan hingga yang berat. Paling diminati dalam bidang olahraga adalah Sepak Bola, Basket, dan Bola Volli. Untuk itu kami akan memberikan Soal UTS 1 Penjas Orkes Kelas XII SMA Semester 1.

Soal UTS 1 Penjas Orkes Kelas XII SMA Semester 1

1. Permainan futsal diciptakan di Negara ….

a. Paraguay

b. Uruguay

c. Amerika

d. Inggris

e. Mesir

2. Pertandingan futsal Internasional untuk kali pertama diselenggarakan tahun …

a. 1930

b. 1965

c. 1979

d. 1980

e. 1984

3. Berikut ketentuan time out, kecuali …

a. time-outakan diberikan pada tim yang sedang menguasai bola

b. pelatih meminta untuk time-outselama 1 menit

c. penjaga waktu mengijinkan untuk timeout ketika bola keluar dari permainan dengan menggunakan sebuah pelutih atau tanda lain yang berbeda dengan tanda wasit pertama

d. official masuk ke dalam lapangan untuk memberikan pengarahan

e. tim yang tidak meminta time-outpada babak pertama maka timnya akan tetap hanya mendapatkan satu kali

time-out selama babak kedua

4. Perlengkapan pemain yang berfungsi untuk melindungi bagian kaki depan disebut ….

a. seragam dan pakaian

b. shinguard

c. celana

d. kaus kaki

e. sepatu

5. Berikut merupakan tugas dan tanggung jawab wasit ketiga, yaitu …

a. membuat catatan pemain-pemain yang menciptakan gol

b. wasit kedua berada di sisi lapangan yang berlawanan dari posisi wasit dan dilengkapi dengan peluit

c. membantu wasit pertama untuk mengawasi pertandingan agar tetap berjalan sesuai dengan peraturan permainan

d. menghentikan permainan dalam hal terjadinya pelanggaran dari peraturanperaturan

e. memastikan bahwa penggantian pemain dilaksanakan dengan baik

6. Indonesia mengenal permainan tenis meja dari bangsa ….

a. Cina

b. Jepang

c. Inggris

d. Belanda

e. Amerika

7. Game set dalam permainan tenis meja untuk putri adalah …

a. 20 angka

b. 21 angka

c. 25 angka

d. 15 angka

e. 22 angka

8. Lapangan tenis meja yang baik terbuat dari

a. papan kayu

b. papan tripleks

c. semen

d. karet

e. plastik

9. Organisasi Tenis Meja yang didirikan tahun 1961 adalah ….

a. ITTF

b. PTMSI

c. PPPSI

d. PSSI

e. PBSI

10. Tinggi meja pada permainan tenis meja adalah …

a. 56 cm

b. 75 cm

c. 76 cm

d. 80 cm

e. 100 cm

11. Pelari jarak pendek disebut juga ….

a. speed

b. sprinter

c. sprint

d. marathon

e. gait

12. Komponen kebugaran jasmani yang harus dikembangkan dalam lari jarak menengah adalah ….

a. kekuatan tangan

b. daya tahan dan kecepatan

c. kelenturan tubuh

d. kekuatan daya dorong

e. kelincahan

13. Jarak yang biasa dipertandingkan untuk lari jarak menengah adalah ….

a. 1.500 meter

b. 1.000 meter

c. 2.000 meter

d. 5.000 meter

e. 10.000 meter

14. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah

a. gaya berdiri

b. gaya melayang

c. gaya jongkok atau tuck

d. gaya bebas

e. gaya dada

15. Berikut adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam melakukan lompat jauh, kecuali ….

a. awalan

b. tolakan

c. sikap badan di udara

d. sikap mendarat

e. sikap telentang

16. Seorang pesilat harus menggunakan ke­mampuan bela diri pencak silat untuk ….

a. kesombongan

b. menolong

c. pamer

d. mencari lawan

e. mencari musuh

17. Hakikat kemampuan yang kita miliki saat belajar pencak silat adalah ….

a. kepercayaan bahwa kita bisa me­ nyerang lawan

b. kepercayaan kepada manusia

c. kepercayaan terhadap Sang Pencipta

d. percaya diri

e. tidak percaya kepada lawan

18. Strategi atau Siasat yang lakukan sebelum pertandingan pencak silat disebut ….

a. taktik pencak silat

b. strategi pencak silat

c. teknik pencak silat

d. pertahanan pencak silat

e. pukulan pencak silat

19. Suatu siasat yang dijalankan terhadap lawan dengan tujuan untuk mematahkan pertahanan lawan disebut

a. taktik pertahanan

b. taktik penyerangan

c. strategi pertahanan

d. strategi penyerangan

e. teknik penyerangan

20. Serangan tungkai pada pencak silat disebut juga ….

a. tendangan

b. pukulan

c. sabetan

d. tangkisan

e. elakan

21. Faktor yang menyebabkan terjadinya kecelakaan, seperti cedera pada saat latihan adalah ….

a. kurangnya daya tahan

b. kurangnya tenaga

c. kurang percaya diri

d. kurang cerdas

e. kurang pintar

22. Sistem latihan di mana beban selalu meningkat disebut ….

a. set system

b. overload system

c. super set

d. split routines

e. pyramide system

23. Frekuensi latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, minimal dilakukan ….

a. 1–3 minggu

b. 1–2 minggu

c. 6–8 minggu

d. 1 tahun

e. 2 tahun

24. Berikut merupakan komponen kondisi fisik yang harus dipelihara dan ditingkatkan dalam program

latihan, kecuali…

a. general endurance

b. stamina

c. strength

d. weakness

e. agility

25. Kombinasi komponen kekuatan dan kecepatan disebut ….

a. speed

b. agility

c. strength

d. flexibility

e. power

26. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan latihan beban, antara lain sebagai berikut, kecuali….

a. sebelum melakukan latihan beban dianjurkan untuk melakukan pemanasan yang cukup pada otot-otot yang

akan dilatih (warming up)

b. prinsip latihan peningkatan beban secara sistematis dan terencana (overload system)

c. pergunakan beban sesuai kemampuan tidak berlebihan

d. lakukan setiap gerakan dengan repetisi dan set yang benar

e. peningkatan beban secara mendadak dan berlebihan

27. Setiap akhir latihan sebaiknya dilakukan cooling down.Cooling downartinya ….

a. pemanasan

b. peregangan statis

c. peregangan dinamis

d. pendinginan

e. kekuatan

28. Sistem latihan yang hanya melatih tubuh bagian atas, kemudian melatih tubuh bagian bawah pada latihan

beban disebut….

a. triceps system

b. split routines

c. superset system

d. set system

e. power system

29. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam latihan, kecuali….

a. latihan kecepatan dilakukan pada akhir dari suatu unit latihan, pada saat otototot telah lelah

b. intensitas latihan berada pada tingkat sub-maksimal atau maksimal. intensitas tinggi ini memerlukan

konsentrasi penuh dan kemauan tinggi

30. Kemampuan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan disebut ….

a. kelentukan

b. kekuatan

c. daya pikir

d. daya tahan

e. daya dobrak

II. Essai!

1. Mengapa derajat kebugaran seseorang dapat memengaruhi kualitas kinerja sehari-hari?

2. Tuliskan faktor-faktor yang memicu terjadinya cedera saat melakukan latihan.

3. Jelaskan tiga jenis sistem latihan beban.

4. Tuliskan beberapa bentuk latihan daya tahan otot.

5. Jelaskan dua bentuk latihan kelentukan.

6. Jelaskan asal mula istilah futsal.

7. Siapa yang menciptakan permainan futsal?

8. Bagaimana cara mendapatkan time-out?

9. Bagaimana cara melakukan pegangan berjabat tangan pada permainan tenis meja?

10. Bagaimana jika bola servis menyentuh net, kemudian jatuh di daerah lawan?

11. Jelaskan perbedaan lari jarak pendek dengan lari jarak menengah.

12. Apa tujuan utama lompat jauh?

13. Jelaskan dengan singkat mengenai taktik dan strategi dalam lompat jauh.

14. Tuliskan beberapa peralatan keselamatan pemain pada pertandingan pencak silat.

15. Gambarkan arena pertandingan pencak silat beserta keterangannya.

Terima kasih atas kunjungan anda pada artikel yang berjudul "Soal UTS 1 Penjas Orkes Kelas XII SMA Semester 1" semoga bermanfaat.

3 Penjas Kelas XI SMA UKK Semester 2 TA 2014/2015

I. PILIHAN GANDA!
1. Tujuan utama permainan sepak bola adalah ....
a. Memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang supaya tidak terjadi gol.
b. Menguasai bola selama-lamanya.
c. Berusaha merebut bola dari lawan.
d. Mempraktikkan teori
e. Menghibur penonton

2. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara ....
a. Pertahanan pemain belakang.
b. Penyerangan pemain depan.
c. Penempatan pemain.
d. Kombinasi serangan.
e. Variasi pertahanan.

3. Berikut ini merupakan kelebihan pola 4 – 4 – 2. Kecuali ....
a. Pemain belakang ikut dalam penyerangan.
b. Pola permainan sangat sulit dimengerti oleh pemain pemula.
c. Lapangan tengah dan belakang selalu balance.
d. Pemain sayap lebih hidup.
e. Pergerakannya teratur dan rapi.

4. Kecenderungan permainan pola 4 – 4 – 2 adalah ....
a. Mengundang tim lawan untuk menyerang
b. Pertahanannya kuat.
c. Memerlukan penyerang yang cepat.
d. Dipakai pada situasi tertentu
e. Membuat barisan pertahanan lebih baik.

5. Tepi blocking yang dapat memberikan kemungkinan yang lebih banyak untuk mengcover pertahanan adalah ....
a. Blocking satu pemain
b. Blocking dua pemain
c. Blocking tiga pemain
d. Blocking empat pemain
e. Blocking lima pemain

6. Benteng pertahanan yang utama untuk menangkis serangan lawan pada permainan bola voli adalah ....
a. Blocking
b. Passing
c. Set up
d. Service
e. Umpan

7. Pemain pengumpan dalam permainan bola voli disebut ....
a. Cover
b. Smasher
c. Blocker
d. Tosser
e. Wasit

8. Pergantian pemain bola voli tiap regu dalam 1 set dilaksanakan maksimal ....
a. 2 kali
b. 3 kali
c. 4 kali
d. 5 kali
e. 6 kali

9. Dasar umum pembuatan pola permainan bola basket adalah ....
a. Ada pemain pengatur serangan
b. Ada pemain pengamanan serangan
c. Ada pemain penembak serangan
d. Ada seorang perayah
e. Semua benar

10. Dalam permainan bola basket, tugas seorang forward adalah ....
a. Menjaga daerah belakang
b. Menyusup ke pertahanan lawan
c. Membendung tembakan lawan
d. Melakukan rebound
e. Memberikan umpan

11. Urutan gerakan yang pertama, kedua dan ketiga pada lompat tinggi gaya flop adalah ....
a. Tolakan, tumpuan dan melewati mistar
b. Tumpuan, awalan, tolakan
c. Melewati mistar, tolakan dan tumpuan
d. Awalan, tolakan, dan melewati mistar
e. Awalan, tolakan, mendarat

12. Cara melewati mistar pada gaya flop merupakan kebalikan dari gaya ....
a. Straddle
b. Berjalan di udara
c. Menggantung
d. Guling
e. Jongkok

13. Awalan lompat tinggi gaya flop dilakukan dengan ....
a. Berjalan
b. Berjingkat
c. Lari cepat
d. Langkah lebar
e. Langkah cepat

14. Pada saat melakukan awalan, pandangan mata tertuju ke arah ....
a. Kanan
b. Kiri
c. Bawah
d. Lurus ke depan
e. Mendongak ke atas

15. Bentuk badan pada waktu melewati mistar adalah ....
a. Miring ke kanan
b. Miring ke kiri
c. Tengkurap
d. Terlentang dan melengkung
e. Terlentang lurus

16. Cara melakukan awalan lempar cakram adalah ....
a. Berlari
b. Berjalan
c. Berputar
d. Berjingkat
e. Melompat
17. Pada waktu melepaskan cakram, jari yang paling akhir menyentuh cakram adalah ....
a. Ibu jari
b. Telunjuk
c. Jari tengah
d. Jari manis
e. Kelingking

18. Ketika akan melemparkan cakram, posisi tangan yang memegang cakram berada ....
a. Di samping badan
b. Di depan badan
c. Jauh di belakang badan
d. Di atas kepala
e. Di depan kaki

19. Pada waktu gerakan melemparkan cakram posisi telapak tangan menghadap ke arah ....
a. Samping kanan
b. Samping kiri
c. Atas
d. Bawah
e. Belakang

20. Pada saat memegang cakram posisi ibu jari berada ....
a. Di permukaan cakram
b. Di pinggiran cakram
c. Di tepi cakram
d. Di bawah cakram
e. Di samping cakram

21. Pada saat melakukan awalan, tangan yang tidak memegang cakram berada di ....
a. Atas kepala
b. Belakang badan
c. Depan badan
d. Bawah perut
e. Kanan badan

22. Pencak silat merupakan olah raga bela diri yang diwariskan oleh ....
a. Bangsa penjajah
b. Bangsa asing
c. Nenek moyang bangsa Indonesia
d. Bangsa China
e. Bangsa Eropa

23. Pembelaan meliputi teknik – teknik berikut ini, kecuali ....
a. Tangkapan
b. Penguasaan
c. Lepasan
d. Jatuhan
e. Kuncian

24. Bagian kaki yang tidak digunakan untuk melakukan serangan adalah ....
a. Ujung jari
b. Telapak kaki
c. Sisi kaki
d. Punggung kaki
e. Ujung kaki

25. Menahan kemungkinan gerakan lawan merupakan teknik ....
a. Jatuhan
b. Lepasan
c. Penguasaan
d. Hambatan
e. Kuncian

26. Sasaran serangan lutut adalah ....
a. Kepala
b. Pinggang
c. Tangan
d. Kaki
e. Dada

27. Teknik hindaran tanpa memindahkan posisi kaki disebut ....
a. Elekan
b. Egosan
c. Kelitan
d. Tangkapan
e. Jatuhan

28. Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu dilakukan tes ....
a. Warming up
b. Vertcal jump
c. Back – off
d. Sit – up
e. Pull – up

29. Loncat tegak istilah asingnya adalah ....
a. Long jump
b. Step jump
c. High jump
d. Vertical jump
e. Jumping

30. Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut dilakukan tes ....
a. Back – up
b. Push – up
c. Sit – up
d. Squat jump
e. Pull – up

31. Senam berasal dari istilah bahasa Yunani kuno “gymnos” yang artinya ....
a. Tertutup
b. Telanjang
c. Latihan
d. Kekuatan
e. Kelincahan

32. Induk organisasi senam tengkat dunia adalah ....
a. FISA
b. FINA
c. FILA
d. FIMA
e. FIG

33. Suatu gerakan dengan bertumpu pada kedua tangan di lantai disertai tolakan kedua tangan dan lemparan satu kaki dari belakang ke arah depan atas dan mendarat atas dua kaki hingga berdiri tegak dinamakan ....
a. Hand stand
b. Head stand
c. Hand stand
d. Neck spring
e. Head spring


34. Bentuk latihan berikut ini dapat menunjang keberhasilan hand spring, kecuali ....
a. Squat trust
b. Back – up
c. Push – up
d. Sikap kayang
e. Hand stand

35. Sikap akhir dalam melakukan hand spring adalah .....
a. Jongkok
b. Duduk
c. Membungkuk
d. Badan condong ke depan
e. Badan tegak lurus

36. Alat yang digunakan untuk melakukan senam ritmik adalah berikut ini, kecuali ....
a. Samurai
b. Gada
c. Simpai
d. Tali
e. Pita

37. Berikut ini bahan yang dapat digunakan sebagai tali dalam senam ritmik adalah ....
a. Katun
b. Nilon
c. Woll
d. Plastik
e. Kertas

38. Dalam latihan lompat tali, tali berputar dengan menggunakan gerakan ....
a. Siku
b. Bahu
c. Pangkal lengan
d. Pergelangan tangan
e. Jari – jari tangan

39. Bentuk kaki dalam latihan lompat tali adalah ....
a. Salah satu lutut ditekuk
b. Kedua lutut ditekuk
c. Kedua kaki ditekuk ke belakang
d. Kedua kaki dibuka lebar
e. Kedua kaki harus lurus di udara

40. Induk organisasi renang tingkat dunia adalah ....
a. FIRA
b. FIRA
c. FINA
d. FISA
e. FIBA

41. Start renang gaya punggung dilakukan di ....
a. Atas balok start
b. Atas kolam renang
c. Tepian kolam renang
d. Dasar kolam renang
e. Dalam air menghadap dinding kolam

42. Start dalam perlombaan renang gaya bebas dilakukan dari .....
a. Dalam kolam renang
b. Dinding kolam renang
c. Atas balok start
d. Tepian kolam renang
e. Samping kolam renang

43. Dampak negatif dari kemajuan teknologi terhadap gerak adalah ....
a. Rajin bergerak
b. Miskin gerak
c. Energik
d. Semangat bergerak tinggi
e. Motivasi bergerak meningkat

44. Yang termasuk akibat dari tidak memanfaatkan waktu luang dengan hal – hal yang positif adalah ....
a. Obesitas
b. Peredaran darah lancar
c. Daya tahan tubuh meningkat
d. Tidak mudah terkena penyakit
e. Mampu menghadapi stress.

45. Pernyataan berikut ini yang benar adalah .....
a. Berolahraga dapat meyembuhkan penyakit
b. Berolahraga dapat menghilangkan penyakit
c. Berolahraga dapat menghindarkan penyakit
d. Berolahraga dapat mencegah terserang penyakit
e. Berolahraga dapat mengusir penyakit


II. URAIAN!
46. Sebutkan kelebihan pola permainan 5 – 3 – 2 !
47. Sebutkan tiga macam teknik dasar yang harus dikuasai oleh pelempar cakram !
48. Apa yang dimaksud dengan latihan sirkuit ?
49. Apa yang dimaksud dengan senam ritmik ?
50. Apakah manfaat latihan fisik yang teratur ?