3 Penjas Kelas XI SMA UKK Semester 2 TA 2014/2015

Posted by Blogger Name. Category: 2 SMA/MA , 2014/2015 , Penjas Orkes , UKK

I. PILIHAN GANDA!
1. Tujuan utama permainan sepak bola adalah ....
a. Memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang supaya tidak terjadi gol.
b. Menguasai bola selama-lamanya.
c. Berusaha merebut bola dari lawan.
d. Mempraktikkan teori
e. Menghibur penonton

2. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara ....
a. Pertahanan pemain belakang.
b. Penyerangan pemain depan.
c. Penempatan pemain.
d. Kombinasi serangan.
e. Variasi pertahanan.

3. Berikut ini merupakan kelebihan pola 4 – 4 – 2. Kecuali ....
a. Pemain belakang ikut dalam penyerangan.
b. Pola permainan sangat sulit dimengerti oleh pemain pemula.
c. Lapangan tengah dan belakang selalu balance.
d. Pemain sayap lebih hidup.
e. Pergerakannya teratur dan rapi.

4. Kecenderungan permainan pola 4 – 4 – 2 adalah ....
a. Mengundang tim lawan untuk menyerang
b. Pertahanannya kuat.
c. Memerlukan penyerang yang cepat.
d. Dipakai pada situasi tertentu
e. Membuat barisan pertahanan lebih baik.

5. Tepi blocking yang dapat memberikan kemungkinan yang lebih banyak untuk mengcover pertahanan adalah ....
a. Blocking satu pemain
b. Blocking dua pemain
c. Blocking tiga pemain
d. Blocking empat pemain
e. Blocking lima pemain

6. Benteng pertahanan yang utama untuk menangkis serangan lawan pada permainan bola voli adalah ....
a. Blocking
b. Passing
c. Set up
d. Service
e. Umpan

7. Pemain pengumpan dalam permainan bola voli disebut ....
a. Cover
b. Smasher
c. Blocker
d. Tosser
e. Wasit

8. Pergantian pemain bola voli tiap regu dalam 1 set dilaksanakan maksimal ....
a. 2 kali
b. 3 kali
c. 4 kali
d. 5 kali
e. 6 kali

9. Dasar umum pembuatan pola permainan bola basket adalah ....
a. Ada pemain pengatur serangan
b. Ada pemain pengamanan serangan
c. Ada pemain penembak serangan
d. Ada seorang perayah
e. Semua benar

10. Dalam permainan bola basket, tugas seorang forward adalah ....
a. Menjaga daerah belakang
b. Menyusup ke pertahanan lawan
c. Membendung tembakan lawan
d. Melakukan rebound
e. Memberikan umpan

11. Urutan gerakan yang pertama, kedua dan ketiga pada lompat tinggi gaya flop adalah ....
a. Tolakan, tumpuan dan melewati mistar
b. Tumpuan, awalan, tolakan
c. Melewati mistar, tolakan dan tumpuan
d. Awalan, tolakan, dan melewati mistar
e. Awalan, tolakan, mendarat

12. Cara melewati mistar pada gaya flop merupakan kebalikan dari gaya ....
a. Straddle
b. Berjalan di udara
c. Menggantung
d. Guling
e. Jongkok

13. Awalan lompat tinggi gaya flop dilakukan dengan ....
a. Berjalan
b. Berjingkat
c. Lari cepat
d. Langkah lebar
e. Langkah cepat

14. Pada saat melakukan awalan, pandangan mata tertuju ke arah ....
a. Kanan
b. Kiri
c. Bawah
d. Lurus ke depan
e. Mendongak ke atas

15. Bentuk badan pada waktu melewati mistar adalah ....
a. Miring ke kanan
b. Miring ke kiri
c. Tengkurap
d. Terlentang dan melengkung
e. Terlentang lurus

16. Cara melakukan awalan lempar cakram adalah ....
a. Berlari
b. Berjalan
c. Berputar
d. Berjingkat
e. Melompat
17. Pada waktu melepaskan cakram, jari yang paling akhir menyentuh cakram adalah ....
a. Ibu jari
b. Telunjuk
c. Jari tengah
d. Jari manis
e. Kelingking

18. Ketika akan melemparkan cakram, posisi tangan yang memegang cakram berada ....
a. Di samping badan
b. Di depan badan
c. Jauh di belakang badan
d. Di atas kepala
e. Di depan kaki

19. Pada waktu gerakan melemparkan cakram posisi telapak tangan menghadap ke arah ....
a. Samping kanan
b. Samping kiri
c. Atas
d. Bawah
e. Belakang

20. Pada saat memegang cakram posisi ibu jari berada ....
a. Di permukaan cakram
b. Di pinggiran cakram
c. Di tepi cakram
d. Di bawah cakram
e. Di samping cakram

21. Pada saat melakukan awalan, tangan yang tidak memegang cakram berada di ....
a. Atas kepala
b. Belakang badan
c. Depan badan
d. Bawah perut
e. Kanan badan

22. Pencak silat merupakan olah raga bela diri yang diwariskan oleh ....
a. Bangsa penjajah
b. Bangsa asing
c. Nenek moyang bangsa Indonesia
d. Bangsa China
e. Bangsa Eropa

23. Pembelaan meliputi teknik – teknik berikut ini, kecuali ....
a. Tangkapan
b. Penguasaan
c. Lepasan
d. Jatuhan
e. Kuncian

24. Bagian kaki yang tidak digunakan untuk melakukan serangan adalah ....
a. Ujung jari
b. Telapak kaki
c. Sisi kaki
d. Punggung kaki
e. Ujung kaki

25. Menahan kemungkinan gerakan lawan merupakan teknik ....
a. Jatuhan
b. Lepasan
c. Penguasaan
d. Hambatan
e. Kuncian

26. Sasaran serangan lutut adalah ....
a. Kepala
b. Pinggang
c. Tangan
d. Kaki
e. Dada

27. Teknik hindaran tanpa memindahkan posisi kaki disebut ....
a. Elekan
b. Egosan
c. Kelitan
d. Tangkapan
e. Jatuhan

28. Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu dilakukan tes ....
a. Warming up
b. Vertcal jump
c. Back – off
d. Sit – up
e. Pull – up

29. Loncat tegak istilah asingnya adalah ....
a. Long jump
b. Step jump
c. High jump
d. Vertical jump
e. Jumping

30. Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut dilakukan tes ....
a. Back – up
b. Push – up
c. Sit – up
d. Squat jump
e. Pull – up

31. Senam berasal dari istilah bahasa Yunani kuno “gymnos” yang artinya ....
a. Tertutup
b. Telanjang
c. Latihan
d. Kekuatan
e. Kelincahan

32. Induk organisasi senam tengkat dunia adalah ....
a. FISA
b. FINA
c. FILA
d. FIMA
e. FIG

33. Suatu gerakan dengan bertumpu pada kedua tangan di lantai disertai tolakan kedua tangan dan lemparan satu kaki dari belakang ke arah depan atas dan mendarat atas dua kaki hingga berdiri tegak dinamakan ....
a. Hand stand
b. Head stand
c. Hand stand
d. Neck spring
e. Head spring


34. Bentuk latihan berikut ini dapat menunjang keberhasilan hand spring, kecuali ....
a. Squat trust
b. Back – up
c. Push – up
d. Sikap kayang
e. Hand stand

35. Sikap akhir dalam melakukan hand spring adalah .....
a. Jongkok
b. Duduk
c. Membungkuk
d. Badan condong ke depan
e. Badan tegak lurus

36. Alat yang digunakan untuk melakukan senam ritmik adalah berikut ini, kecuali ....
a. Samurai
b. Gada
c. Simpai
d. Tali
e. Pita

37. Berikut ini bahan yang dapat digunakan sebagai tali dalam senam ritmik adalah ....
a. Katun
b. Nilon
c. Woll
d. Plastik
e. Kertas

38. Dalam latihan lompat tali, tali berputar dengan menggunakan gerakan ....
a. Siku
b. Bahu
c. Pangkal lengan
d. Pergelangan tangan
e. Jari – jari tangan

39. Bentuk kaki dalam latihan lompat tali adalah ....
a. Salah satu lutut ditekuk
b. Kedua lutut ditekuk
c. Kedua kaki ditekuk ke belakang
d. Kedua kaki dibuka lebar
e. Kedua kaki harus lurus di udara

40. Induk organisasi renang tingkat dunia adalah ....
a. FIRA
b. FIRA
c. FINA
d. FISA
e. FIBA

41. Start renang gaya punggung dilakukan di ....
a. Atas balok start
b. Atas kolam renang
c. Tepian kolam renang
d. Dasar kolam renang
e. Dalam air menghadap dinding kolam

42. Start dalam perlombaan renang gaya bebas dilakukan dari .....
a. Dalam kolam renang
b. Dinding kolam renang
c. Atas balok start
d. Tepian kolam renang
e. Samping kolam renang

43. Dampak negatif dari kemajuan teknologi terhadap gerak adalah ....
a. Rajin bergerak
b. Miskin gerak
c. Energik
d. Semangat bergerak tinggi
e. Motivasi bergerak meningkat

44. Yang termasuk akibat dari tidak memanfaatkan waktu luang dengan hal – hal yang positif adalah ....
a. Obesitas
b. Peredaran darah lancar
c. Daya tahan tubuh meningkat
d. Tidak mudah terkena penyakit
e. Mampu menghadapi stress.

45. Pernyataan berikut ini yang benar adalah .....
a. Berolahraga dapat meyembuhkan penyakit
b. Berolahraga dapat menghilangkan penyakit
c. Berolahraga dapat menghindarkan penyakit
d. Berolahraga dapat mencegah terserang penyakit
e. Berolahraga dapat mengusir penyakit


II. URAIAN!
46. Sebutkan kelebihan pola permainan 5 – 3 – 2 !
47. Sebutkan tiga macam teknik dasar yang harus dikuasai oleh pelempar cakram !
48. Apa yang dimaksud dengan latihan sirkuit ?
49. Apa yang dimaksud dengan senam ritmik ?
50. Apakah manfaat latihan fisik yang teratur ?

Tweet

Komentar →