1. Berikut ini merupakan ketrampilan dasar yang harus ditingkatkan dalam bola volley, kecuali …..
a. Service
b. Passing atas
c. Passing bawah
d. Pasing satu tangan
e. Spike
2. Tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakang kanan yang dipukul langsung kelapangan lawan dinamakan ……..
a. Service
b. Blocking
c. Spike
d. Passing bawah
e. Passing atas
3. Usaha seorang pemain bola volley dengan cara menggunakan teknik tertentu dengan tujuan mengoper bola kepada teman seregu disebut ……..
a. Service
b. Passing
c. Smash
d. Blocking
e. Sit Up
4. Dalam permainan bola volley pukulan yang tidak diperbolehkan adalah ………
a. Bola diambil dengan kaki
b. Bola diambil dengan lutut
c. Pukulan tidak sempurna
d. Bola terkena muka
e. Bola terkena kepala
5. Ukuran tinggi net / jaring bola volley putri adalah ………
a. 2.24 m
b. 2.34 m
c. 2.36 m
d. 2.43 m
e. 2.46 m
6. Perkenaan bola volley pada waktu melakukan passing atas adalah ………
a. Jari – jari bagian luar
b. Telapak tangan
c. Ruas jari tangan bagian dalam
d. Pergelangan tangan
e. Jari kelingking
7. Jumlah pemain setiap regu dalam permainan sepak bola adalah ……
a. 8 orang
b. 9 orang
c. 10 orang
d. 11 orang
e. 12 orang
8. Yang tidak termasuk tehnik – tehnik menendang bola di bawah ini adalah …….
a. Menendang bola dengan kaki bagian luar
b. Menendang bola dengan kaki bagian luar
c. Menendang bola dengan sol sepatu
d. Menendang bola dengan punggung kaki
e. Menendang bola dengan tumit kaki
9. Bagian kepala yang kontak dengan bola saat menyundul bola adalah ……….
a. Ubun – ubun
b. Dahi
c. Tempurung kepala
d. Belakang kepala
e. Seluruh bagian kepala
10. Lapangan sepak bola adalah berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang ……… lebar ……..
a. P 100 -110 m ; L 64 - 75 m
b. P 90 -120 m ; L 45 - 90 m
c. P 60 – 100 m ; L 40 - 50 m
d. P 100 -120 m ; L 75 - 80 m
e. P 110 -120 m ; L 75 - 90 m
11. Tendangan keras dan mendasar dalam sepak bola menggunakan ………
a. Ujung kaki
b. Kura – kura kaki bagian dalam
c. Tumit
d. Kura – kura kaki penuh.
e. Kura – kura kaki bagian lua
12. Tendangan bola operan pendek kesesama teman menggunakan …………
a. Kura – kura kaki penuh
b. Kura – kura kaki bagian dalam
c. Kura – kura kaki bagian luar
d. Kaki bagian dalam
e. Kaki bagian luar
13. Peraturan tentang lama permainan disebut …………..
a. The field of play
b. Diration of the game
c. Number of player
d. The ball
e. The play foot ball
14. Kemampuan tubuh untuk melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut …….
a. Kaidah kebugaran jasmani
b. Prinsip – prinsip kebugaran
c. Konsep kebugaran jasmani
d. Hakekat kebugaran jasmani
e. Tujuan kebugaran jasmani
15. Penyakit yang diakibatkan kurang gerak ( olah raga ) adalah …….
a. Penyakit jantung
b. Rabun senja
c. Penyakit bisul
d. Penyakit paru
e. Penyakit disentri
16. Gejala kemerosotan kebugaran jasmani pada anak – anak adalah ………….
a. Kekurangan gizi
b. Kekurangan protein
c. Kurang aktif gerak
d. Kekurangan kalori
e. Kekurangan lemak
17. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan …………
a. Daya tahan tubuh
b. Kelentukan persendian
c. Kekuatan otot
d. Kecepatan
e. Daya tahan, kelenturan, kecepatan,kekuatan,kelincahan
18. Seseorang yang mamiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan ……….
a. Ketegangan otot
b. Kram dalam melakukan olah raga
c. Pingsan akibat olah raga
d. Cidera olah raga
e. Ganguan kesehatan
19. Kebugaran atau kesegaran jasmani disebut dengan istilah ………
a. Physical fitness
b. Physiological Fitness
c. Total fitness
d. Fitness
e. Aerobick
20. Di bawah ini adalah unsur – unsur kesegaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, kecuali ………
a. Daya tahan
b. Komposisi tubuh
c. Koordinasi
d. Kekuatan otot
e. Kelentukan
21. Squat trust 30 detik adalah cara mengukur ……….
a. Kelincahan
b. Keseimbangan
c. Koordinasi
d. Kecapatan
e. Kekuatan otot tungkai
22. Bentuk latihan kekuatan untuk lengan dapat di lakukan ………
a. Back lift
b. Squqt trust
c. Pus Up
d. Sit up
e. Squqt jump
23. Bila hendak mengukur kemampuan seseorang dalam melakukan olah raga yang bersifat aerobic harus menilai
kemampuan ………
a. Otot kaki d. Otot tubuh keseluruhan
b. Otot lengan e. Otot pernapasan
c. Fungsi jantung dan paru – paru
24. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ………..
a. Kecepatan lari d. Kecondongan badan
b. Start / pertolakan e. Koordinasi gerakan
c. Panjang langkah kaki
25. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah ………..
a. Start berdiri d. Start duduk
b. Start melayang e. Start bersimpuh
c. Start jingkok
26. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari – jari dan ibu jari membentuk huruf v terbalik, hal ini merupakan start
jongkok pada saat aba – aba ……….
a. Persiapan awal
b. “bersedia”
c. “siap”
d. “ya”
e. Gerakan lari
27. Yang termasuk nomor lari jarak pendek adalah …………..
a. 100 m, 200 m, 400 m.
b. 100 m, 200 m, 800 m.
c. 200 m, 400 m, 800 m.
d. 400 m, 800 m, 1500 m.
e. 800 m, 1500 m, 3000 m.
28. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah ……..
a. Hentikan kecepatan saat finish
b. Membusungkan dada kedepan
c. Melompat kedepan saat finish
d. Lari terus tanpa berhenti sampai 5 meter
e. Memiringkan badan
29. Suatu rancangan penyusunan siasat tertentu yang dipilih dan digunakan suatu kesebelasan untuk mencapai kemenangan
disebut ………
a. Tehnik dasar
b. Sistem permainan
c. Kerangka pemain
d. Mental juara
e. Dasar permainan
30. Untuk menahan / mengontrol bola yang melayang di udara menggunakan tehnik mengontrol bola dibawah ini, kecuali ……..
a. Dengan tumit
b. Paha
c. Kepala
d. Dengan dada
e. Punggung kaki
31. Tugas utama seorang striker adalah ……..
a. Menciptakan peluang
b. Menciptakan gol
c. Melindungi bola
d. Menjaga pertahanan
e. Memberi umpan
32. TOSSER adalah pemain bola volley yang bertugas sebagai ……….
a. Meyeberangkan bola kelapangan lawan
b. Membendung serangan lawan
c. Pengatur serangan
d. Menutup daerah kosong
e. Menerima serangan lawan
33. Dalam permainan bola volley pada waktu bola berada dilapangan lawan, tugas pemain depan sebagai...
a. Spiker
b. Tosser
c. Lover
d. Blocker
e. Universaler
34. Kedua lengan disatukan lurus di depan badan, kedua kaki dubuka selebar bahu, merupakan sikap ……
a. Passing bawah
b. Service bawah
c. Service atas
d. Passing atas
e. Block
35. Induk organisasi bola volley seluruh Indonesia adalah ………..
a. PERBASI
b. PVBSI
c. PERSANI
d. PBVSI
e. PASI
II. Jawablah pertanyaan- pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan tepat !
1. Sebutkan pukulan – pukulan dasar dalam bola volley ? minimal 4 !
2. Sesuai dengan fungsinya zat – zat gizi dapat digolongkan menjadi tiga bagian, sebutkan !
3. Apa tujuan pemain bola volley melakukan passing ?
4. Sebelum melakukan olah raga terlebih dahulu harus melakukan warming Up, apa tujuanya ?
5. Buatlah / gambarkan lapangan bola Volley beserta ukuran dan posisi pemainya !
0 comments:
Post a Comment